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睡眠的十大误区,你中招了吗?

admin2020-11-25186

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导读

克日“996”工作制引爆全网,“996”代表着中国互联网企业盛行的加班文化。海内某搜索引擎输入“996”找到相关效果约24,500,000个(检索日期2019/4/22)。更有甚者:互联网公司“996”已成已往,“247”才是大势所趋,你咋看?以此博人眼球!工作时间越来越长,睡眠势必会越来越少。据《2018中国睡眠指数》讲述显示:中国成年人失眠发生率高达38.2%,跨越3亿中国人有睡眠障碍。有网友惊呼:“无论有无996,我们的睡眠都已经与我们渐行渐远!”可见睡眠康健是我们每个人天天都面临的问题


作者:胡小伟,方琪(苏州大学隶属第一医院神经内科

本文为作者授权医脉通公布,未经授权请勿转载。

注:本文于2019年05月01日首发于医脉通。


  概述


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睡眠康健(Sleep Health)杂志2019/4/16在线揭晓的纽约Langone康健医学院(NYU Langone Health's School of Medicine)的Rebecca Robbins和GirardinJean-Louis等研究人员的一项研究显示,我们中的许多人对睡眠的本质知之甚少,存在许多概念上的错误和误区,这些误区甚至可能对我们的康健有害。该研究的第一作者,纽约大学Langone康健医学院人口康健学系的博士后研究员Rebecca Robbins坦陈:“我们经常会为新闻媒体、病人、同伙和家人揭穿睡眠的神话或误区。”


研究者接纳Delphi多轮问卷调查的方式,首先对跨越8000个网站举行了梳理,检索民众对康健睡眠的认知和明白,然后将这些信息提交给经心挑选的睡眠医学专家团队(n=10),由他们确定哪些是睡眠的误区,其次凭据错误水平和对康健的重要性对其举行排名。

 

图1 Delphi法三阶段睡眠误区识别的流程图


该研究最终确认20个睡眠误区,涉及睡眠持续时间(Sleep duration),睡眠时间段(Sleep timing),睡眠中行为(Behaviors during sleep),与睡眠有关的日间行为(Daytime behaviors that relate to sleep),睡眠前行为习惯(Presleep behaviors),脑功能与睡眠(Brain function and sleep),见表1。


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